Tempérance, Enfant, Caféine et Sommeil

« à la science la tempérance, à la tempérance la patience, à la patience la piété, » 2 Pierre 1:6

Tempérance, enfants, caféine et sommeil—qu’y a-t-il de commun entre ces choses? Je crois, en effet, qu’elles sont connectées.
La tempérance est la modération en toutes bonnes choses et le fait d’éviter les mauvaises. Les enfants ont besoin d’un bon sommeil pour se développer de manière optimale, et pour beaucoup d’enfants, la caféine est un obstacle entre eux et le sommeil.

Qu’est-ce que la caféine? Selon Wikipedia, « La caféine est un stimulant du système nerveux central (SNC). C’est la drogue psychoactive la plus consommée dans le monde. Contrairement à d’autres substances psychoactives, elle est légale et non réglementée dans presque toutes les parties du monda » La caféine est absorbée dans chaque tissu du corps. Selon le Journal of Pediatrics, 100 mg de caféine (le contenu d’une tasse de café) peuvent augmenter le rythme cardiaque d’un enfant et provoquer l’insomnie. D’autres effets de la caféine sur les enfants incluent:

• La suppression de l’appétit (et donc la suppression de la croissance)
• Le changement d’humeur (personne n’aime un enfant grincheux…même lui ne s’aime pas!)
• L’augmentation du rythme cardiaque et de la pression artérielle
• Les effets de de la coordination moteur précise

Où trouvons-nous la caféine? Dans le café, le thé, le chocolat et plusieurs boissons gazeuses. Le tableau ci-dessous donne une idée de la quantité de caféine se trouvant dans différentes substances:

Boissons gazeuses en canette (environ 330m1)	Caféine(mg)	Boisson	Caféine(mg)
Red Bull (240m1)	80.0	Café Instantané	80-135
Pepsi One	55.5	Thé glacé	47
Mountain Dew	55.0	Thé infusé (avg.)	40-60
Tab	46.8	Thé instantané	30
Diet Coke	45.6	Thé vert	15
Sprite	0	Chocolat chaud	14
Coca-Cola Classic	34.0	Chocolat noir (28g)	20
Kenyan Green	58	Thé vert Indien	59

Source: National Soft Drink Association. US FDA, Teavivre.com

Les tisanes naturelles comme le thé rooibos n’ont pas de caféine. On a démontré que la caféine crée une dépendance et avec le temps on en a encore plus besoin, en buvant des infusions plus fortes ou plus de tasses en même temps pour obtenir le même effet.

Pépite de santé:
« Le thé et le café nourrissent l’appétit pour des stimulants plus forts  » (Ellen White, Christian Temperance and Bible Hygiene, p. 80)